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Jacob Frix

September 16, 2023

Exquisa fitline, meal plan for building lean muscle mass

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Exquisa fitline

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Meal plan for building lean muscle mass

Here are some general guidelines: Strength: 30% protein, 50% carbs, 20% fat Hypertrophy: 25-35% protein, 40-60% carbs, 15-25% fat Maintenance: 25-35% protein, 30-50% carbs, 25-35% fat **This information is referencing the article ‘How to Calculate Macros: Step-by-Step Guide‘ on the Old School Labs website **You may also want to check out my other post called Flexible Meal Plan for Mass Gains. Carbs for the average workout — If you are in good shape and want to fuel a daily, light-intensity workout, eat about 3 to 5 grams of carbohydrates for every kilogram of body weight. For someone who weighs 150 pounds (68 kilograms) that's between 200 and 340 grams a day. 55–60% of calories from carbohydrates. 25–30% of calories from protein. 15–20% of calories from fat. If you’re trying to get lean, the watch your calories.

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